みなさん、この暑さ！大丈夫ですか？！
梅雨明けはまだまだですが今週はとんでもなく暑い日がありました💦
移動の車の温度計も40℃🥵真夏はどうなるのか 心配💦
比較的運動もして汗も出して水分も多めに摂ってる私ですが、先日はどうもおかしい。。。
頭が痛い感じがするし💦これはまずい！と塩を直接舐めて、梅干しを食べポカリをがぶ飲みして対策
しかし、時すでに遅し。。。気持ちが悪くなり吐き気がしてきた
とりあえず仕事の合間に１時間寝よう
少し回復したので運転しながら飲む点滴と言われる経口補水液オーエスワンを飲め！
と姉に言われ飲む
に幸いプールでのレッスンだったので暑さ耐えながらの指導は回避できた
レッスンも無事に終わり片付けを済ませた途端、トイレに連続3回！
帰りは完全回復しておりました。
よくよく考えると水分摂っている割には午前中トイレに行ってないな〜
それだけ水分足りていなかったという事でした。そのため軽い熱中症になったのでした。
頭が痛くなるという身体が悲鳴をあげている時点で遅いのですが、思っている以上に水分は取らないといけないです！前日、柔術で汗をたくさんかいてたし、尚更多めに取らないといけませんでした💦
塩は常に持ち歩いていますが、これからの時期は水分も多めに持ち歩かないとダメですね。
私の場合、その日は2リットルほどは水分補給してますが4リットルにしよう！
一気にはさすがにお腹タプタプになってしまうのでこまめの水分補給が大事ですね！
みなさんもほんと！気をつけて下さいね！
塩分補給！水分補給！
毎日味噌汁を飲まなきゃ！
ふう〜💦回復して良かった
その日は救急搬送された方もたくさんいたようです。暑い時は外にでないのが一番ですが
仕事だとそうも言ってられないのでできる限りの対策して乗り切りましょう！！
